आँखे को स्वस्थ और सुंदर रखने के उपाय !


शरीर की सुंदरता होता हैं उसका चेहरा और चेहरे की सुंदरता होती है उसकी आँखे। आँखे ही वह अंग है जो बिना कुछ कहे सब कुछ कह देती हैं। लापरवाही चाहे नींद संबंधी हो आ आहार संबंधी या किसी अन्य प्रकार की, सबसे पहले आँखों पर असर दिखता हैं। आँखे ज्यादा संवेदनशील होती हैं इसलिए इन्हे खास देखभाल की आवश्यकता होती हैं। अगर आप चाहते है की आपकी आँखे खूबसूरत बनी रहे तो अपने व्यस्त जीवन में से रोजाना कुछ पल अपनों आखों के नाम कर ले।

आँखो की देखभाल करने के लिए निचे दी हुई बातो का ख्याल रखे :

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आँखों की देखभाल कैसे करनी चाहिए ?
आँखे को स्वस्थ और सुंदर रखने के लिए निचे दिए उपाय करना चाहिए :
  • नींद : सबसे पहले जरुरी हैं भरपूर नींद। यदि आप रात्री में देर से विश्राम करते हैं तो दोपहर या शाम को नींद पूरी कर ले। रोज सुबह सूर्योदय से पहले जरूर उठना चाहिए।  
  • आहार : समतोल आहार लेना चाहिए। पर्याप्त मात्रा में फल और हरी सब्जियों का समावेश आहार में करना चाहिए। आँखों को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में विटामिन्स की आवश्यकता होती हैं। 
  • लोशन / क्रीम - नहाने के बाद जो भी लोशन या क्रीम चेहरे पर लगाते हैं उसे आँखों के चारों और लगाये और अगर क्रीम का उपयोग नहीं करते हैं तो लगाना शुरू करे। 
  • सफाई : नींद से उठने के बाद मौसम के अनुसार ठन्डे या गुनगुने पानी से आँखे धोये और साफ़ करे। 
  • व्यायाम : सिर्फ कुछ पल के व्यायाम से आप जहाँ एक तरफ अपनी आँखों की थकान ख़त्म कर सकते हैं वाही दूसरी तरफ आँखों की मांसपेशियों को मजबूत भी बनाता हैं। यह व्यायाम हम किसी भी समय कर सकते हैं। 
  1. एक मग में स्वच्छ पानी लेकर उसमे बारी-बारी से दोनों आँखों को डुबोकर चारों ओर घुमाए। 
  2. आँखों में एक बून्द गुलाबजल डालकर दस बार घडी के सुई की दिशा में व दस बार उसके विपरीत दिशा में घुमाए। 
  3. तिस सेकंड तक पलकों को लगातार जल्दी जल्दी घुमाए। 
  4. दिवार पर किसी बिंदु को एकटक देखे और फिर आँखे 5 सेकंड बंद करे। ऐसा पांच बार करे। 
  • मेकअप : रात के समय विश्राम करने से पहले मेकअप जरूर उतार देना चाहिए। आँखों के चारो ओर सोने से पहले चिकनाई जरूर लगाये। 
  • सौंदर्य प्रसाधन : आँखों से संबंधित सौंदर्य प्रसाधन जैसे के लाइनर इत्यादि अच्छी किस्म के और केमिकल मुक्त इस्तेमाल करे।    
  • चश्मा : धुप या तेज हवा में चश्मे का इस्तेमाल करे। 
  • जांच : वर्ष में 2 बार किसी आँखों के विशेषज्ञ से आँखों की जांच जरूर कराये। 
  • आदत : लेटकर पढाई, बुनाई या इस तरह का कोई काम न करे। 
  • अंतर : टीवी, लैपटॉप, कंप्यूटर या मोबाइल अधिक समय तक इस्तेमाल न करे और इन्हे देखते समय उचित दुरी बनाये रखना चाहिए। लैपटॉप या कंप्यूटर पर कार्य करते समय कम से कम 50 cm का अंतर बनाये रखे। 
  • कांटेक्ट लेंस : अगर आप कांटेक्ट लेंस का इस्तेमाल करते हैं तो सावधानी से करे और इन्हे बच्चों की पहुंच से दूर रखे। 
  • पानी : रोजाना 8 से 10 ग्लास पानी जरूर पीना चाहिए। शरीर में पानी की कमी होने पर आँखों को क्षति पहुंच जाती हैं। 
ऊपर दिए हुए उपाय करने पर भी अगर आँखों में सूजन आती है या पीड़ा होती है तो फ़ौरन डॉक्टर को दिखाना चाहिए। अगर यह जानकारों आपको उपयोगी लगती है तो कृपया इसे share अवश्य करे। 

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